こんにちは、アキです。今日は、脛の筋肉を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。
脛の筋肉が硬くなってしまっていると、足首の動きが硬くなったりしてしまいます。
脛の筋肉は非常にストレッチしにくい筋肉でもあります。
このエクササイズは、脛の筋肉をマッサージします。
やり方は、以下の通りです。
１．四つん這いになって、フォームローラーを脛の下に置き、脛を少し外側に捻ります。
２．息を吐きながら、膝を手に近づけて、フォームローラーを膝下から足首の真上まで回転させながら移動します。
３．息を吸いながら膝を戻し、フォームローラーを元の位置に戻します。
３．30〜60秒間、この動作を繰り返します。
是非、試してみてください。
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