こんにちは、アキです。今日は、背筋のストレッチの簡単なエクササイズをご紹介したいと思います!

背筋のストレッチ1

やり方は、以下の通りです。

1.あぐらをかいて座ります
2.腕を交差させて膝に置きます
3.首と背中を丸めた状態から、背筋を伸ばします
4.腕の上下を逆に組み替えて行います

腕の内側の筋肉を収縮させて、腕を内側にしなるようにしながら背筋を伸ばすのがポイントになります。

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簡単なエクササイズですが、継続すれば背筋が伸びて美しい姿勢になってきます。

是非、試してみてください。

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