こんにちは、アキです。今日は、不眠と姿勢についてお話ししたいと思います。
先日、中年層に当たる40～64歳の約4割が、眠っても疲れが取れない「非回復性睡眠」になっているとの研究成果が発表されました。
中年層の人は、非回復性睡眠により、慢性的な病気なったりストレスへの耐性が弱まったりするそうです。
心身の不調を感じると、心臓の病気や糖尿病、うつ病のリスクを高め、認知機能にも影響するとされています。
個人差はあるとは思いますが、不眠になってしまう大きな原因は姿勢なのではないか思うのです。
昔より労働時間は短くなっているけど、それだけでは解決しない問題ってことなんだと思います。
姿勢は、一度悪くなってしまうと自然には元に戻らないですから、労働時間が短くなっても変わらないわけです。
姿勢というと静止ししているときの状態をイメージする方が多いと思いますが、この場合の姿勢は動いているときの体の状態を意味します。
”良くない体の動かし方＝良くない生活習慣”を改善しないと、動いているときの体の状態は良くないままなのです。
健康維持や姿勢改善のために筋トレなどのトレーニングが推奨されています。
しかし、良くない体の動かし方のままトレーニングを重ね過ぎると、更に体の状態は悪くなります。（何も体を動かさないよりはましかもしれませんが）
社交ダンスでも、腰痛や膝痛、首痛などになる人がいます。（やり過ぎが原因の場合は除きます）
これらに原因は、体の動かし方が良くない場合が多いのです。
ダンスも日常生活も、良い体の動かし方は同じです。
社交ダンスで、良い体の動かし方を知り、不眠などのない健康な体を目指してみませんか。
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春日部AKIダンスアカデミーでは、初心者・初級コース、中級コースをご用意しております。
社交ダンスは、美容、姿勢改善、脳の活性化、ストレス解消、筋力・柔軟性向上に効果的な趣味・習い事です。音楽に合わせてステップを踏む「動く脳トレ」として、姿勢改善や認知症予防、健康寿命の延伸に最適です。
是非、大人の趣味・習い事として社交ダンスを始めてみませんか！毎月無料体験会を開催しています。見学・体験、お待ちしております。
社交ダンス以外にも、アルゼンチンタンゴやウェディングダンスを習うことができます。
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