こんにちは、アキです。今日は筋膜のことについてお話ししたいと思います
筋膜は筋肉や臓器、骨格や血管などを覆う膜のようなもので、伸縮性と可塑性があるものです。
筋膜は、皮膚の下の組織を覆って守る機能に加え、骨や内臓を支え、体の中の組織を本来あるべきところにきちんと収めておく力も持っています。
こういう機能から、筋膜は「第二の骨格」とも呼ばれます。

本来筋膜は伸縮性があるのですが、収縮して硬くなったり、筋肉との癒着が生まれる場合があります。
癒着の原因は、長い時間同一姿勢のままでいたり、不良姿勢が染みついたり、特定の筋肉のみを使って生活していたり、運動不足だったりすると発生してしまいます。
オフィスワーカーの方には、非常になりやすい要素が多いと思います。

また、関節が柔らかい人でも、筋膜が癒着しているケースも多く、関節の可動域が広くても、筋肉の動きがしなやかではないこともあります。

この癒着を解消する作業が「筋膜剥がし」です。収縮や癒着を解消すると関節や筋肉の動きが良くなるます。
関節の可動域が向上すれば、筋肉がフルに動くことができるようになります。ダンスの動きが格段にしなやかになるわけです。

筋膜が癒着した状態でトレーニングをすると、筋肉自体が本来の動きができなくなっているため、癒着がより進んだり、より偏った筋肉が付いてしまうこともあります。
ストレッチするときには、この筋膜を剥がす感じを意識することが大切です。

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