こんにちは、アキです今日は、体幹強化のための空中遊泳トレーニングについてお話ししたいと思います。

ダンスでは、体がよれてしまって体の軸がブレてしまうと手足を動かすことに余計な力が入ってしまい、動きがバタバタしてきます。

体の軸を維持するためには、体幹に適度な力を入れて筋肉の緊張を維持したままにすることが必要になります。体幹とは、お腹辺りのインナーマッスルになります。

体幹をキープして、姿勢が真っ直ぐになると、手足から余計な力が抜けて、しなやかに手足を動かすことができるようになります。

 

そこで、体幹を鍛えるトレーニングをご紹介します。

このトレーニングは、うつ伏せに寝た姿勢で肩甲骨を浮かせ、脚は自転車を漕ぐように動かしつつ、腕もそれに合わせてクロールを泳ぐように前後に動かします。

これにより体幹の強化と持久力が高まります。また、脚部や上肢帯(腕および手を支える骨格である肩甲骨・鎖骨部)にも効果があり、特に体幹を駆動部にして手足を連動して動かす能力が高まります。

体幹の持久力が高まると、練習しても疲れにくくなり、動きを常に正確にコントロールできるようになります。
社交ダンス|谷田公民館|さいたま市
 

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