こんにちは、アキです。今日は姿勢と老化についてお話ししたいと思います。
パソコンやスマホの利用などで同じ姿勢で長時間過ごすことが多い方は、猫背や反り腰などの悪い姿勢になりやすく、体に様々な不調が現れてしまいます。
また、姿勢が悪いだけで、見た目も老けて見える原因にもなります。
姿勢が悪いことで生じる体への悪影響は、
・肩こり、腰痛、首痛
・胃腸の不調
・呼吸が浅くなる
・頭痛
・むくみ
・不眠もしくは睡眠の質の低下
・冷え性
・疲れやすく疲れが抜けない
・集中力の低下
・ぽっこりお腹
・胸や尻が垂れる
などがあります。
姿勢を美しく見せたい、心身共に体調が良い状態をキープしたい場合、脊椎本来のＳ字カーブを取り戻すことが重要です。
そのためには、脊椎に関係する筋肉の緊張をほぐすことが大切なのです。
姿勢を保持するためには、抗重力筋の働きが不可欠です。
抗重力筋が適切に働くことで脊椎は本来のS字カーブを描きながら動くことができます。
日常的にパソコンやスマホを見る時間が長い方は猫背になりがちです。
猫背の状態では首が前に出てしまうので筋肉に負荷がかかります。
前方に移動してしまった重たい頭を重力に逆らって引き上げようとして僧帽筋や頭板状筋などの筋肉が働きますが、猫背の状態でいる限り、これらの筋肉はずっと過緊張の状態にあります。
過緊張の状態が長く続いている筋肉は凝り固まってしまうのです。
この場合、過緊張状態が長く続いている凝り固まった筋肉をほぐして、脊椎を本来の状態へと導いてあげる必要があります。
脊椎が本来のＳ字カーブを描くようになれば、見た目も美しく体が健康的な状態になってダンスのパフォーマンスも自然にアップしていきます。
是非、意識してみてください。
競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）
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姿勢と老化 春日部AKIダンスアカデミー｜社交ダンス｜野田市
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体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
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