こんにちは、アキです。今日は、広背筋と前鋸筋を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。

Latissimus Dorsi

広背筋と前鋸筋は、脇の下にある筋肉です。この筋肉が固まっていると、肩甲骨や肩の動きが悪くなり、腕が上げにくくなってしまいます。

このエクササイズは、広背筋と前鋸筋をマッサージします。

やり方は、以下の通りです。

1.足を伸ばして横になり、フォームローラーを右脇の下のすぐ下に置きます。

2.右腕を頭の後ろに置き、左腕を前の床に置いて支えます。

3.左手と足を使って、フォームローラーを脇の下から胸部の下に数回ゆっくりと転がします。

4.30秒行ってから、サイドを切り替えて繰り返します。

是非、試してみてください。

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