こんにちは、アキです。今日は、お尻の筋肉を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。

Glutes-Exercise

デスクワークで長時間座った姿勢が続くと、お尻の筋肉に大きな負担がかかり伸びたまま固まってしまいます。

このエクササイズは、お尻の筋肉をマッサージします。

やり方は、以下の通りです。

1.フォームローラーの上に座り、左足を伸ばし、右足は左ももの上に交差させて左ひざの上に置きます。右手は床に着いて体を支えます。

2.左手を左膝の上にある右足首に置きます。体を右に傾けて、右のお尻をフォームローラーに押し付けます。

3.フォームローラーを数回、前後に動かしながら、右側のお尻の筋肉をほぐします。

4.足を反対にして、繰り返します。

Gluteus

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