こんにちは、アキです今日は、脛腓関節という脛の外側にある関節についてお話ししたいと思います

tibiofibular-joint

脛腓関節は、足の背屈や底屈のときに動きます。

tibiofibular joint

底屈は、足首を伸ばす動作、背屈は足首を自分の方に曲げる動作になります。

背屈のとき、腓骨は外に広がり、上に上がります。そして、このとき内側に旋回します。

反対に、底屈のときには、内側に寄り、下に下がり、外側に旋回します。

shin-joint

腓骨(脛の外側にある骨)と脛骨(脛の骨)は筋膜で繋がっているのですが、この筋膜が癒着して動かなくなってしまうと、足首の動く範囲が制限されてしまうので、足首を背屈させるときの主動筋である前脛骨筋(脛の前面の筋肉)の筋肉が衰える原因となります。

前脛骨筋が衰えると、スリッパなどがぬげやすくなったり、つまずきやすくなったりします。

また、膝の関節を伸ばすときに脛骨がわずかに外旋(外側にに回転)します。逆に、ひざを曲げる時は、脛骨は内旋(内側に回転)します。

筋膜が癒着して、脛骨と腓骨の可動域が制限されていると、膝の曲げ伸ばしにも影響が出てきます。

ちょっと痛いですが、ストレッチポールを使えば、無理なく癒着をリリースすることができます。是非、試してみてください。

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