こんにちは、アキです。今日は、サイドレッグリフトという、腹斜筋をターゲットにしたエクササイズをご紹介したいと思います！
このエクササイズは、横向きに寝てバランスボールを足で挟み、下半身を腰から曲げてゆっくりボールを上下させて主に腹斜筋を鍛えるエクササイズです。
片足で立って、バランスを取らなくてはならないときは、体の側面の筋肉を使って体を安定させます。
このため、側面の筋肉の弱いダンサーはバランス能力を欠いて不安定なってしまいます。
腹斜筋だけでなく股関節の内側、外側や、大腿部の外側の筋肉も意識してみてください。
大腿部の外側の筋肉は、歩行時に、左右にぶれずに脚をまっすぐに出すのをサポートしたり、脚の向きを調整して、進む方向の調整を行ったりする機能があります。
また、このエクササイズは、ウエストの引き締め、横腹の脂肪燃焼などにも効果が期待されます。
是非、試してみてください。
流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）
サイドレッグリフト 春日部AKIダンスアカデミー｜ボールルームダンス
是非見学にいらしてください。お待ちしております！！
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
平日PM1:00～PM10:00 土曜日PM1:00～PM7:00日曜日は教室はお休みとなります。
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