こんにちは、アキです。今日は、大腰筋と脚痩せについてお話ししたいと思います!

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大腰筋は、横隔膜の下あたりの脊椎前面の腰の部分(腰椎)からから始まり、大腿骨に付着しています。脊椎と脚の骨を直接結んでいる唯一の筋肉になります。

大腰筋2

この大腰筋が使えている場合は、歩くときに横隔膜から下が脚になって、お腹も骨盤も脚の一部として動くようになっています。

このため、床から受ける前方への推進のパワーが脊椎前面に直接伝わるようになります。

しかし、日本の学校では太腿を上げて行進するように指導されることもあり、多くの日本人はこのような歩き方が得意ではないのです。

太腿を上げて歩くときに使っているのは大腿直筋という太腿の前面の筋肉になります。

大腿直筋

大腿直筋を歩くときに使ってしまうと大腿直筋が肥大化し太腿が太くなってしまいます。

部活のトレーニングでスクワットをたくさんやった経験のある人は多いと思いますが、スクワットは大腿直筋を鍛えるトレーニングです。

大腰筋を使って、横隔膜から下を脚のように使って歩くようにすると、大腿直筋を使わなくなるので脚が痩せて細くなっていきます。

大腰筋を使って歩くコツは、大腰筋を伸ばしながら歩くことです。大腰筋は伸びることによって力を発揮する筋肉なのです。

モデルさんの歩き方が綺麗なのは、大腰筋を伸ばしながら歩いているからです。

大腰筋が使えるようになってくると、腸の活動が活発になるので便秘解消にも効果が出てきます。

また、大腰筋はお腹の深層部の筋肉なので、使われる頻度が多くなると、お腹の脂肪が落ちて、ぽっこりお腹の解消にも繋がっていきます。

是非、意識してみてください。

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