こんにちは、アキです。今日は、ふくらはぎが太くなってしまう原因についてお話ししたいと思います!

ふくらはぎを細くする

社交ダンスで、ヒールを履くと足首が痛くなってしまったり、足首がグラグラしたりしてしまう人は多いと思います。

その原因は、ふくらはぎが太くなってしまっていることが問題なのです。

後脛骨筋と長腓骨筋は、バランスよく足首の骨を支える筋肉になりますが、この2つの筋肉のバランスが崩れてしまうと、足首が安定しなくなってしまいます。

 

後脛骨筋1

長腓骨筋1

この2つの筋肉のうち、どちらか一方が弱くなったり強くなったりして、足首を安定させる機能が衰えてしまうと、他のふくらはぎの筋肉で足首の安定をカバーしようとします。

すると、カバーする筋肉は常に使われていることになるので、筋肉が発達して固く太くなってしまうのです。

この結果、ふくらはぎは太くなってしまいます。

ふくらはぎを細くするためには、後脛骨筋と長腓骨筋の機能を回復させることが必要なのです。

長腓骨筋と後脛骨筋がバランスよく働くとふくらはぎが細くなって足の裏のアーチができてきます。

是非、意識してみてください。

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