こんにちは、アキです。今日は、広背筋の癒着についてお話ししたいと思います。

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背中の表層の大きな筋肉である広背筋は、他の筋肉と交わる部分が多くなります。

広背筋が硬くなり、たくさんの筋肉と癒着を作ってしまうと、体幹や肩部の可動域は低下してしまいます。

まず、前鋸筋です。

前鋸筋は肋骨をのこぎりの刃のように覆っています。この前鋸筋を覆うように脇の下に広がるのが広背筋なので、癒着しやすくなります。

前鋸筋側面

次は、肩甲下筋です。

肩甲下筋は肩甲骨の前面に付着している、肩甲骨と肋骨の間にある大きな筋肉になります。

肩甲下筋1

肩甲骨周辺の筋肉(上方から)

広背筋と前鋸筋が癒着し、前鋸筋が自由に可動しなくなると、今度は前鋸筋と肩甲下筋も癒着していきます。

こうなると、肩甲骨は胸郭に貼り付いてしまい、肩甲骨と胸郭はどちらも可動性を失ってしまいます。

肩甲骨の可動域低下は肩関節の運動制限となり、胸郭の可動域低下は体幹の回旋動作に影響を与えます。

肩甲骨と胸郭の滑りを取り戻すためには、癒着した各部をリリースしていくことが必要になります。

特に、肩甲下筋は肩甲骨の前面の筋肉であり、直接触れることができないので厄介な部位になります。

ダンスのパフォーマンス向上には、肩甲骨と胸郭の可動域は欠くことができないものになります。

是非、意識してみてください。

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