こんにちは、アキです。今日は、足の回内回外運動について、お話ししたいと思います。
フロアの上をスムーズに移動するためには足の機能が重要になります。
柔らかく着床した後に、床から受ける力（床反力）を運動エネルギーに変えていくためには、特に、足の硬さと柔らかさが必要になるのです。
足は、片足だけでも26個の骨で構成されています。
１つ１つの骨は小さいですが、この小さな骨同士が結束を強めることで硬い足は作られます。
逆に、柔らかい足は骨の結束が緩むことで作られます。
この硬い足と柔らかい足が必要に応じて切り替わることで、床に接するときの衝撃を吸収したり、運動エネルギーという推進力を生みだしたりしています。
この切り替えを行っているのが足首の動きになります。
足首の関節が外側に回旋すると、足の骨の結束が強まり硬い足になります。このとき、足のアーチは高くなります。この動きを足の回外といいます。
反対に足首の関節が内側に回旋すると、足の骨の結束が弱まります。このとき、アーチは低くなります。この動きを足の回内といいます。
この足首の動きは、膝関節や股関節を介して骨盤や体幹部に繋がっていくので、上半身の動きや姿勢に影響を及ぼします。
つまり、足の回内回外運動によって、連鎖した筋肉運動が生み出され、自然に、姿勢がキープできるようになります。
現代人は、歩いたり、階段を昇ったりする機会が減っています。大人になると、全力で走ることもほとんどないと思います。
明らかに足の機能が低下しやすい環境にいるわけです。
本源的に必要な機能を理解し、意識することで、自然と踊りのパフォーマンスがアップしていくかもしれません。
意識するだけではダメな場合もあります。
その場合は自分の足りない部分を強化するトレーニングが必要になります。
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