こんにちは、アキです。今日は、足首を安定させるトレーニングについてお話ししたいと思います。

woman-foot1

足首が安定していると一定の踊りのパフォーマンスをキープできますが、加齢とともには足首の筋肉は低下してきてしまいます。

自分では弱くないと思っていても、ダンスを踊っているだけでは足首の筋肉を維持することは難しいです。

特に過去に足首を捻挫したことがある人は、必ず足首周囲の筋力が低下しているので強化が必要になります。

足首のトレーニングは地味で意外と難しいものです。

足首の安定には、後脛骨筋と腓骨筋のトレーニングが必要です。

トレーニングでは、セラバンドなどのゴムバンドを使用します。

1.後脛骨筋のトレーニング

Ankle inversion

セラバンドなどを足先にかけて、ゆっくりと外側から内側に足首を曲げる。後脛骨筋の停止を起始に向かって収縮させるイメージで行う。

後脛骨筋1

2.腓骨筋のトレーニング

Ankle eversion

セラバンドを足先にかけて、ゆっくりと外側に足首を捻る。各腓骨筋の停止を起始に向かって収縮させるイメージで行う。

腓骨筋群

是非、試してみてください。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください!

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください!

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください!

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

アキの特別トレーニング

アルゼンチンタンゴレッスン(講師:稲葉寿里)

金本龍源のスタンダード専科

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

金本龍源が非常勤勤務している麻布十番のオオムラアツキダンススタジオ(火・土)

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師:新田アキ)

浦和の社交ダンスサークル!(講師:新井洸樹)

草加新田の勤労福祉会館のサークル(講師:松野葵)

見て、踊って学べる!社交ダンス!中級(三郷、講師:稲葉寿里)

足首を安定させるトレーニング 春日部AKIダンスアカデミー|社交ダンス



是非見学にいらしてください。お待ちしております!!
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
平日PM1:00~PM10:00 土曜日PM1:00~PM7:00日曜日は教室はお休みとなります。

メールでお問い合わせはこちら

contact

アキダンスアカデミーのLINEアカウントを作成しました。是非、お友達登録をお願い致します。
登録の仕方:下のQRコードの画像を保存し、LINEの友達追加→QRコード→ライブラリから読み込む
EZW2x7AGvF
IDを入力して検索し追加することもできます。IDは@ykp4207nになります。

社交ダンス・初心者・初級レッスン・コースのご案内 社交ダンス|初心者|春日部|越谷|お薦め

アルゼンチンタンゴ|レッスン|初級|春日部|越谷

社交ダンス|レッスン|春日部





社交ダンス|レッスン|春日部