こんにちは、アキです。今日は、抗重力筋についてお話ししたいと思います。

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立位(立った状態)姿勢の保持に働く筋肉は、抗重力筋と呼ばれます。代表的な抗重力筋は下の図のようになります。

anti-gravity-m

これらの筋肉は立位姿勢を安定させるため、全身を重心線から大きく外れないように制御しています。

center-of-gravity-line

抗重力筋の中でも特に姿勢保持に働く筋肉群は主要姿勢筋と呼ばれます。

具体的には、頸部伸筋群、脊柱起立筋群、ハムストリングス、ヒラメ筋になります。主要姿勢筋は全て背中側にある筋肉になります。

背側の筋肉が主要姿勢筋と呼ばれる理由は、正常立位での重心線が身体のやや前方を通っているため、背中側にある筋肉は全て持続的に筋緊張を保ち、背中側から引っ張る作用が必要となるからです。

筋緊張とは、筋肉が本来の長さになっていて適度なテンション(張力)が保たれた状態です。

この主要姿勢筋は、立っているときに使われる筋肉になりますから、本来、筋力低下は少ないですが、デスクワークで長時間座っている場合などは、衰えが早くなってしまいます。

一度、劣化が始まってしまうと、意識して使っていない筋肉の場合は、劣化を認識する機会もなく、どんどん加速度的に劣化が進んでしまうこともあります。

是非、普段から意識してみてください。

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