こんにちは、アキです。今日は、椅子に座って気軽にできる「鷲のポーズ」というヨガのエクササイズをご紹介したいと思います。

1.右太腿を左太腿の上に載せて交差させます。可能であれば、左のふくらはぎの周りに右足が巻き付くようにします。

2.両腕を伸ばし左腕を上にして二の腕を肘のところでクロスする。肘を曲げて、手のひらが触れるようにします。

3.横隔膜を収縮させて鼻から3~5回、ゆっくり息を吸います。

4.反対側で繰り返します。

eagle-pose

両腕と両脚の内側の筋肉を収縮させて、両腕と両脚が巻き付きあうようにすると効果的になります。

是非、試してみてください。

座ってできる鷲のポーズ 春日部AKIダンスアカデミー|社交ダンス



是非見学にいらしてください。お待ちしております!!
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
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