本日ご紹介するのはタンパク質・炭水化物と並び、体内でエネルギー源となる大切な栄養素である「脂質」です。

mig

脂質と聞くとあぶらだから体に良くないのではないかと思われる方もいらっしゃる方もいるかもしれません。しかし、脂質は三大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の一角であり、私たちの生命活動に必要なエネルギーとなっております。

01_2

 

(出典: ニプロ株式会社HP すこやかネットvol.21「三大栄養素の基礎知識」)

脂質の働きとして、

・エネルギー源となる

・細胞膜の材料となる

・ホルモンの材料となる

・皮下脂肪として体温維持や内臓保護をする

などがあります。脂質が不足すると、発育を妨げ、身体の消耗が激しくなります。また脳も脂質によってできているため、脂質の低下によりうつ病が多くなるといった研究報告もされております。

厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準(2010年度)」によれば、脂質の摂取目標量は、男性の場合1日のエネルギーの20%以上30%未満、女性の場合1日のエネルギーの20%以上30%未満となっております。1日2,000kcal必要な人はおよそ55g摂取することになります。現代の食生活は欧米化が進み、比較的脂質を多く摂るようになっております。逆に脂質の摂りすぎに気をつけないといけない場合が多々あります。

fats_im01

 

(出典: 大塚製薬HP 「脂質は効率のよいエネルギー源」)

脂質には、植物油やラードなど『目に見える脂質』と、肉や魚などに含まれていて『目に見えない脂質』があります。特にポテトチップスなどの菓子類や揚げ物は大量の脂質が含まれますので、ついつい食べ過ぎてしまうのを控えて、適切な摂取量を心がけましょう。

私のオススメはサバ缶とナッツを食事に取り入れることです。肉類だけでなく魚やナッツ類から脂質を摂って、偏らないように工夫をしております。

以上、栄養素を摂ろう(脂質編)でした。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください!

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください!

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください!

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

アキの特別トレーニング

アルゼンチンタンゴレッスン(講師:稲葉寿里)

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師:新田アキ)

浦和の社交ダンスサークル!(講師:新井洸樹)

草加新田の勤労福祉会館のサークル(講師:松野葵)

栄養素を摂ろう(脂質編) 春日部AKIダンスアカデミー|社交ダンス



是非見学にいらしてください。お待ちしております!!
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
平日PM1:00~PM10:00 土曜日PM1:00~PM7:00日曜日は教室はお休みとなります。

メールでお問い合わせはこちら

contact

アキダンスアカデミーのLINEアカウントを作成しました。是非、お友達登録をお願い致します。
登録の仕方:下のQRコードの画像を保存し、LINEの友達追加→QRコード→ライブラリから読み込む
EZW2x7AGvF
IDを入力して検索し追加することもできます。IDは@ykp4207nになります。

社交ダンス・初心者・初級レッスン・コースのご案内 社交ダンス|初心者|春日部|越谷|お薦め

アルゼンチンタンゴ|レッスン|初級|春日部|越谷

社交ダンス|レッスン|春日部





社交ダンス|レッスン|春日部