こんにちは、アキです今日はこむら返りについてお話ししたいと思います

競技会で多くのラウンドを踊って踊る回数が多くなったときや、ダンスタイムなどで長い時間踊ったときに、突然、足の筋肉がつることがあります。

この足がつる症状は、こむらがえりと呼ばれていて、足の筋肉が縮んでしまい伸びなくなった状態をいいます。つったときには非常に辛い思いをします。

こむら返りの多くは健康な人にも起こる一過性のもので、すぐにその痛みが治まります。しかし、治まるまでの痛みは非常に辛いものですし、時間をあけて再度起こる可能性もありますから厄介なものですね。

症状が起きたときには、膝を伸ばしたまま足を背屈させて足の裏側の筋肉を伸ばすストレッチをすると痛みが和らぎます。

足がつる原因はよく分かっていないそうです。運動をすると起こる人は、運動前後にはウォーミングアップやクールダウンをしっかりするよいそうです。寝る前のマッサージも有効なようです。

夏の暑い時期に運動をするときは、汗をたくさんかきます。水分が不足すると電解質の異常が起こりやすいので、スポーツドリンクを飲んだり、塩分補給をしたりすることが必要になってきます。

この足のけいれんには、薬甘草湯が効くそうです。薬甘草湯には筋肉の緊張をゆるめて、けいれんそのものやけいれんで起こる痛みを抑える作用があることが分かっているそうです。飲むとすぐに効果が出るため、足がつりやすい人は持っていると便利ですね。

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