こんにちは、アキです。今日は、姿勢筋と相動筋についてお話ししたいと思います！
筋肉は「姿勢筋」と「相動筋」という２種類に分けることができます。
姿勢筋は抗重力筋とも呼ばれ、緊張性でストレスを受けると緊張・短縮を起こしやすい筋肉になります。
相動筋より筋力は強く、主に多関節筋のことが多く、脊柱起立筋、腰方形筋、大腰筋、後脛骨筋、ハムストリング、小胸筋などが挙げられます。
相動筋は速い動きを発揮する筋肉ですが、ストレスを受けると緩・弱化し筋力低下を起こしやすいです。
相動筋の筋力は姿勢筋に対して弱い傾向があり、代表例に腹直筋、腹斜筋、大殿筋、中臀筋、大腿四頭筋、前脛骨筋などがあります。
固くなる傾向がある姿勢筋が固まってしまうと、弱くなる傾向がある相動筋の動きが阻害されて緩んでしまい、筋力低下を招いてしまうらしいです。
体の各部の筋肉は、筋膜を介して互いに繋がっています。つまり、機能的に連結・連動しているのです。
この繋がっている筋肉が固くなったり、筋膜が癒着してしまったりすると関節の可動域は狭くなってしまいます。
また、関節に問題が生じた場合には、関節の機能異常により筋肉の機能低下も起こります。
こういった体の機能の衰えは、筋肉トレーニングだけでは回復が難しいのです。
機能低下の原因になっている筋肉をほぐし、筋膜のリリースなどのケアを行ったうえで、筋肉を連結・連動して動かしていくことが必要になります。
ダンスは、全身の筋肉を連結・連動して動かすものですから、体の本質的なケアに役立つものなのです。
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