こんにちは、アキです。今日は、広頚筋ほぐしについてお話ししたいと思います。
広頚筋が衰えてくると、フェイスラインがたるんだり、二重あごになったりしてしまいます。
主な原因は、首前の筋肉である広頚筋が固まってしまっていることです。
広頚筋は頚部の筋⾁の中で最も浅層にある筋⾁で、下顎〜頚部〜胸部と広範囲に付着する筋⾁になります。
広頚筋の起始は大胸筋と三角筋前部を覆う筋膜、停⽌は下顎骨の前面になります。
この筋肉は、顔の動きをつかさどる表情筋（下図）とつながっており、広頚筋と表情筋が引っ張り合うことで引き締まった首すじやフェースラインが維持されています。
しかし、加齢などにより広頚筋が衰えてくると筋力のバランスが崩れ、ほうれい線や口の両脇のしわなど、顔のたるみの原因にもなってしまうのです。
広頚筋が衰えないようにするには、普段から姿勢を気にすることです。
既に広頚筋が衰えて固まってしまっている場合は、広頚筋をほぐしたり、ストレッチしたりしてケアしていく必要があります。
広頚筋ほぐし＆ストレッチのやり方は以下の通りです。
１．縦方向のほぐし＆ストレッチ（下図左）
・胸に手を当てる
・首を上に伸ばす
・鎖骨を後方回旋させる
２．斜め方向のほぐし＆ストレッチ（下図真ん中）
・鎖骨下に手を当てる
・下顎と手をゆるやかに離すように伸ばす
・押さえている側の鎖骨を後方回旋させる
※手を当てる位置を肩付近にすると、効果がアップします（下図右）
広頚筋ほぐれてくるとフェイスラインが整うだけでなく、肩の動きと姿勢が良くなってダンスのパフォーマンスも自然にアップしていきます。
是非、試してみてください。
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