こんにちは、アキです。今日は、内転筋を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います！
内転筋は、普段の生活であまり使われない筋肉で、動かさないとどんどん衰えて固まってしまいます。
内転筋が弱くなると、脚全体のバランスが崩れてしまい、O脚の原因や全身の姿勢にも影響をもたらします。
このエクササイズは、内転筋をマッサージして解します。
やり方は、以下の通りです。
１．うつ伏せになり片脚を横に開きます。フォームローラーを縦に置き、太腿の内側を乗せます。
２．体重で圧をかけながら、股関節から膝までゆっくりと左右に4往復、ゴロゴロと転がします。
３．反対側の脚で繰り返します。
是非、試してみてください！
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