こんにちは、アキです。今日は内転筋のトレーニンググッズをご紹介します。
こちらを内腿に挟み、開いて閉じる運動を繰り返すだけで内転筋が強化されるものです。
注意しなければならないのは、太腿で挟んで押しつぶすのが目的ではないことを理解することです。
内転筋が収縮することで閉じさせることが必要になります。お尻の筋肉は内転筋の拮抗筋ですから、内転筋が収縮するとお尻の筋肉は伸ばされます。
つまり、このグッズを挟んで閉じさせるときに、内腿の筋肉が収縮し、お尻の筋肉が伸ばされる感覚が同時に発生するようにエクササイズしなければなりません。
内転筋が使えるようになってくると、太腿の外側の筋肉を使う頻度が下がってくるので、太腿外側の筋肉も落ちてきます。
内側の脂肪が代謝され、外側の余分な筋肉がなくなることで太腿が細くなっていきます。
