こんにちは、アキです。今日は、くびれを作る肋骨締めのエクササイズをご紹介したいと思います。
デスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと肋骨が左右に広がってしまい、ウエストラインのくびれがなくなってしまいます。
肋骨を締めて正しい位置に戻せば、くびれが出来るだけでなく痩せやすくもなります。
肋骨締めのエクササイズのやり方は、以下の通りです。
１．アンダーバストの位置にエクササイズバンドを巻き、前でクロスさせてます。
２．エクササイズバンドで肋骨を締め付けます。
３．体の側面と背中に空気が入っていくように鼻から息を吸います。肋骨がエクササイズバンドを外側に押し出し背中も広がるのを感じます。
４．口から息を吐きます。 肋骨が内側に戻り背中が縮まるのを感じます。
５．肋骨や背中の動きを十分に感じるまで、数回繰り返します。
肋骨が締まってくると、アンダーバストが小さくなると共に、バストが中央に寄ってきてバストアップの効果もあります。
是非、試してみてください。
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