こんにちは、アキです。今日は、肩甲骨周辺の筋肉を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います！
姿勢が悪くなって背中が丸くなってしまうと、肩甲骨が前に倒れて肋骨に張り付いて動かなくなってしまいます。
すると、肩のインナーマッスルと呼ばれる筋肉であるローテーターカフ（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）が固まってしまい、肩甲骨が動かなくなってしまいます。
このエクササイズは、肩甲骨周辺の筋肉をマッサージします。
やり方は、以下の通りです。
１．ストレッチポールの上に、縦乗りで寝ます。頭がストレッチポールの上に乗る位置で、両膝は立てて、腰幅に開きます。
２．息を吸いながら、両方の指先を天井に近づけます。両腕が天井に引かれるように腕を天井に向けて突き出します。
３．息を吐きながら、肘を真っ直ぐにしたまま、肩甲骨をローラーに巻き付けるようにして腕を下げます。
４．この動きを5回繰り返します。
是非、試してみてください。
流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）
