こんにちは、アキです。
さて、今日は筋肉の持っている機能の話をしたいと思います。
筋肉というものには収縮させる機能しかないそうです。ですから、伸ばすという機能はありません。伸ばすという動作をコントロールすることもできません。
本来、伸ばそうと意識すればするほど、筋肉は伸ばされることによる痛みを感じて緊張してしまい、縮む機能を発揮し始めます。
通常、ストレッチのときに伸ばしていると感じているのは、筋肉が緩んでいる状態ということになります
ストレッチに慣れている人は、筋肉を意識して緩んでいる状態にすることができますが、この感覚に慣れていない人は、ストレッチする筋肉の逆側の筋肉を縮めることに意識に集中させることをお薦めします。
たとえば、二の腕の裏側の上腕三頭筋をストレッチする場合、二の腕側の表側の上腕二頭筋を意識して縮めます。
縮む筋肉に意識を集中することで伸ばしたい筋肉には意識が行かなくなり、リラックスして緩みます。
このような、筋肉を収縮させるとその裏側の筋肉が緩むという感覚がわかってくると、体全体が力むことなく連動して動くようになります。
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