こんにちは、アキです。今日は、広背筋と前鋸筋を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。
広背筋と前鋸筋は、脇の下にある筋肉です。この筋肉が固まっていると、肩甲骨や肩の動きが悪くなり、腕が上げにくくなってしまいます。
このエクササイズは、広背筋と前鋸筋をマッサージします。
やり方は、以下の通りです。
１．足を伸ばして横になり、フォームローラーを右脇の下のすぐ下に置きます。
２．右腕を頭の後ろに置き、左腕を前の床に置いて支えます。
３．左手と足を使って、フォームローラーを脇の下から胸部の下に数回ゆっくりと転がします。
４．30秒行ってから、サイドを切り替えて繰り返します。
是非、試してみてください。
流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）
社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級♪（講師：稲葉寿里 越谷教室：月曜日）
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