こんにちは、アキです。今日は首こりの解消法をご紹介したいと思います。
スマホを使うときは、ほとんどの人がうつむき姿勢で画面に集中しています。
集中しているほど人は体をあまり動かさないため、知らないうちに首の後ろの筋肉がこり固まってしまいます。
筋肉がこり固まる原因は、皮膚と筋膜の癒着であることが多いのです。
皮膚を剥がして筋肉をほぐせば、首こりは解消していくのです。
皮膚を剥がすには、皮膚をつまんで剥がすように持ち上げて揺らします。なるべく薄く持ち上げるのがポイントです。
初心者や痛みを感じる人は、脂肪ごと持ち上げてもOKです。続けるうちに、しっかりと剥がせるようになってきます。
つまんでほぐすエリアは首の付け根＆後ろです。
首の筋肉が硬い人は首と頭の境界線あたりの皮膚と筋肉が癒着しているので、この辺りの皮膚を剥がします。
その次に、首の後ろ側全体の皮膚を持ち上げて剥がします。下を向かず、まっすぐ前を向いた姿勢のほうが、皮膚をつまみやすいです。
首こりが治ると、姿勢が良くなり、腕も上げやすくなります。
そして、踊りのレベルもアップしますよ。
是非、試してみてください。
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社交ダンス｜首こり
