こんにちは、アキです。今日は、肩甲骨の周辺が固くなってしまっている人にお勧めの「肩甲骨はがし」についてお話ししたいと思います！
肩がこりやすい人や姿勢が良くない人の共通点として、肩甲骨周りが固くなっているということがあります。
本来、ダンスで普段からほぐしていれば自然と柔らかくなるのですが、一定以上固くなってしまうと、ダンスのときも動かせていないので、あまり改善されないということがあります。
こういう場合は、一度雪解けさせなければなりません。この雪解けさせる作業が「肩甲骨はがし」です。
肩甲骨はがしで、肩甲骨の周りがほぐれてくると、肩こりだけでなく、猫背が矯正されて姿勢が良くなり身体のシルエットが美しくなったり、腰痛が改善されたりします。つまり、健康的な体に変わっていくということになります。
お薦めする肩甲骨はがしは、ストレッチポールを使用します。
ストレッチポールは体の歪みを感じるいろんな部分を載せてゴロゴロと動かすだけで、その部分をほぐしてくれる優れものです。
肩甲骨の周辺の場合、縦乗りしたり、横乗りしたりして、ゴロゴロしてください。
自分の体の重みでほぐしたい部分がポールに押し付けられるので、無理なく取り組むことができます。体の深い部分にも圧力が届くので、深層筋もほぐれていきます。
自分一人で加減を調節できるので、気楽に取り組んでみてください。
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