こんにちは、アキです。今日は、僧帽筋についてお話ししたいと思います。
僧帽筋は下図にあるような形の筋肉で首から肩、背中にかけてついています。
猫背のような姿勢が続くと僧帽筋が固まってしまい、肩・首こりの原因となります。
僧帽筋は上部・中部・下部の３つに分かれており、肩甲骨の動きや安定性に関わってくる筋肉です。
上部の起始は後頭骨・項靭帯、停止は鎖骨外側1/3
中部の起始は胸椎1-6の棘突起、停止は肩甲骨の突起
下部の起始は胸椎7‐12の棘突起、停止は肩甲骨の突起
です。
僧帽筋をほぐすときには、上部・中部・下部の３つの筋肉に分けて、上からほぐしていくようにしてみてください。
僧帽筋が固まっていると体調だけでなく、ダンスの習熟にも影響が出てきます。
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