こんにちは、アキです。今日は、体幹トレーニングを行う時に注意するポイントについてお話ししたいと思います。
ダンスのパフォーマンスをもう一歩レベルを上げたい場合、体幹トレーニングを取り入れてみてはどうでしょう。
体幹トレーニングを行うときには、美しい姿勢で行うことが効果的です。
背骨が自然なS字ラインを描いているか、ボディのくびれがあるかなど、理想的とする美しい姿勢を意識しながら行うことが大切なのです。
体幹トレーニングを行うときには、横隔膜と腹横筋・腹斜筋を作用させて腹圧をしっかりキープした状態で行わないと効果が半減してしまいます。
腹圧が高まると体幹が安定し、姿勢をキープする能力が高まります。
このようにして体幹を強化することで、内臓を正常の位置に保つことができ、ぽっこりお腹を改善することができます。
腹筋運動では、腹直筋ばかりが強化され、思ったようにはお腹を凹ませることができないのです。
是非、意識してみてください。
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