こんにちは、アキです
今日は、呼吸の話をしたいと思います。
ダンスにも呼吸は非常に大切です
しなやかに体を動かすためには、きちんと制御された呼吸が必要だからです
ダンスをリラックスして踊るためには、腹式呼吸が必要です。
一般的な腹式呼吸は、息を吸ったときにお腹をふくらませ、吐いたときにへこませるものですが、これとは違う方法もあり、こちらは息を吐いたときにお腹をふくらませ、吸ったときにへこませます。
この方法は換気能力が優れていて、空気を効果的に取り込むことができます。酸素の取り込み効果は胸式呼吸の倍以上と、とても多くなります。
内臓やお腹や背骨まわりの筋肉群をより積極的に動かす呼吸法なので、インナーマッスルの活性化にも役立ちます
社交ダンス（競技ダンス）を踊るときに、呼吸が止まってしまっている人を見かけますが、こういう人には是非、この方法をお勧めします。
また、インナーマッスルが強化されますと踊りのパフォーマンスも改善されてくると思います
社交ダンス｜吉川市｜美南地区公民館｜サークル
