こんにちは、アキです。今日は、ふくらはぎの筋肉を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。
固い、太いふくらはぎは、疲労やむくみの蓄積が原因になります。
足首の硬さは、足首周りの組織が硬いというよりも、ふくらはぎやスネの筋肉の硬さが原因であるとことが多いです。
このエクササイズは、ふくらはぎの筋肉をマッサージします。
やり方は、以下の通りです。
１．フォームローラーに片脚のふくらはぎをのせ、その上に逆脚をクロスさせます。両手は肩の位置に置いて体を支えます。
２．お尻を床から持ち上げ、ゆっくりとローラーを膝の真下から足首の上まで上下に転がします。
３．30秒行ったら、脚の上下を入れ替えて行います。
是非、試してみてください。
流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）
