こんにちは、アキです。今日は、ハーフスクワットについてお話ししたいと思います。
下半身を鍛える王道のトレーニングはスクワットです。運動部のトレーニングでやったことがある人は多いと思います。
スクワットは、立った姿勢から上体は動かさず、ひざを曲げ伸ばしします。太ももがパンパンになるきついトレーニングです。これは「フルスクワット」と呼ばれます。
一方、「ハーフスクワット」は、名前の通り、フルスクワットに比べて、ひざを曲げてお尻を下ろす深さを半分にするエクササイズです。
簡単に言えば、ハーフスクワットは、浅めにひざを曲げ伸ばしするトレーニングです。
ハーフスクワットはフルスクワットに比べて負荷が少ないので、気軽に取り組めるエクササイズです。
ハーフスクワットの効果は、
１．脚やお尻などの下半身が引き締まる
特に内ももの筋肉、お尻の筋肉を狙って強化でき、続けると美脚へと近づけます。
２．疲れにくい体になる
ハーフスクワットで筋肉が刺激されると血流がよくなり、代謝が上がり、疲れにくい体になれるというわけです。
３．加齢によるケガや不調の予防
下半身は上半身より衰えるスピードが速いのですが、ハーフスクワットを行うと、下半身の筋肉量を増やすことができます。
これにより、筋肉の衰えによるつまずきや転倒が減り、ケガが軽減されます。
筋力がない女性でも始めやすいハーフスクワットは、ハリのあるきれいな脚をつくることはもちろん、下半身を強化して疲れにくい体をつくる、ダイエット成功の土台となるなど、さまざまメリットがあります。
将来の健康のためにも、是非ハーフスクワットにトライしてみてください。
正しい体の使い方をしていると、自然にダンスも上達していきます。
春日部AKIダンスアカデミーへのお問い合わせ先 春日部AKIダンスアカデミー 春日部教室 048-738-6989
（日曜は休業、平日は13：00～22：00、土曜・祝日は13：00～19：00が営業時間です）
春日部教室 〒344-0067 埼玉県春日部市中央1-43-9 富久 春日部ビル６階 TEL 048-738-6989 春日部駅西口徒歩2分
越谷教室 〒343-0845 埼玉県越谷市南越谷3-4-26 TEL 048-967-3126 新越谷駅西口徒歩6分
春日部と越谷に教室がある社交ダンス教室、春日部AKIダンスアカデミーでは、初心者・初級コース、中級コースをご用意しております。
社交ダンスは、音楽に合わせてステップを踏む「動く脳トレ」として、姿勢改善や認知症予防、健康寿命の延伸に最適です。また、適度な運動なので体に無理な負担もかかりません。
姿勢・スタイル改善、全身運動による健康維持、そして心身の若返りに効果的です。
是非、大人の趣味・習い事として社交ダンスを始めてみませんか！毎月無料体験会を開催しています。見学・体験、お待ちしております。
競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）
社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日 越谷教室 講師：稲葉寿里）
流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）
趣味｜ダンス｜春日部市
女性にお薦めのハーフスクワット 社交ダンス編 春日部AKIダンスアカデミー｜趣味｜ダンス｜春日部市
是非見学にいらしてください。お待ちしております！！
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
平日PM1:00～PM10:00 土曜日PM1:00～PM7:00日曜日は教室はお休みとなります。
メールでお問い合わせはこちら
アキダンスアカデミーのLINEアカウントを作成しました。是非、お友達登録をお願い致します。
登録の仕方：下のQRコードの画像を保存し、LINEの友達追加→QRコード→ライブラリから読み込む
IDを入力して検索し追加することもできます。IDは@ykp4207nになります。
社交ダンス・初心者・初級レッスン・コースのご案内
