こんにちは、アキです。今日は、椅子に座って気軽にできる「鷲のポーズ」というヨガのエクササイズをご紹介したいと思います。
１．右太腿を左太腿の上に載せて交差させます。可能であれば、左のふくらはぎの周りに右足が巻き付くようにします。
２．両腕を伸ばし左腕を上にして二の腕を肘のところでクロスする。肘を曲げて、手のひらが触れるようにします。
３．横隔膜を収縮させて鼻から３～５回、ゆっくり息を吸います。
４．反対側で繰り返します。
両腕と両脚の内側の筋肉を収縮させて、両腕と両脚が巻き付きあうようにすると効果的になります。
是非、試してみてください。
競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）
社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日 越谷教室 講師：稲葉寿里）
流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）
社交ダンス｜ヨガ｜鷲のポーズ
座ってできる鷲のポーズ 春日部AKIダンスアカデミー｜社交ダンス｜ヨガ｜鷲のポーズ
是非見学にいらしてください。お待ちしております！！
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
平日PM1:00～PM10:00 土曜日PM1:00～PM7:00日曜日は教室はお休みとなります。
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