こんにちは、アキです。今日は、健康美容社交ダンスについてお話ししたいと思います。
特別なケアを日々していない限り、加齢と共に人間の体は徐々に固まっていってしまいます。
特に固まりやすいのは背中側です。
身長が縮んだり腰が曲がったりするのも背中側が固まってしまうからです。
実は、背中側が固まるのは呼吸の仕方に問題があるのです。
呼吸の方法として、胸式呼吸や腹式呼吸があるのをご存知の方も多いと思います。
呼吸は肺を使って行いますが、肺には筋肉がないため、周りの筋肉を使って肺を膨らませています。
この肺を膨らませているのはどの部分の筋肉かが問題なのです。
肺の周りの筋肉を使い肋骨を広げることにより肺を膨らませる呼吸法が胸式呼吸で、肺の下にある横隔膜を使って肺を膨らませる呼吸法が腹式呼吸です。
一般的な胸式呼吸や腹式呼吸は体の前面の筋肉を動かして行っています。
このような呼吸の仕方では、
・呼吸が浅くなる
・前側しか動いていないので、それ以外の部分が固まりやすい
といった問題が生じます。
そこで、背中側の筋肉も呼吸に参加させれば、
・呼吸がより深くなる
・呼吸で背中が常に動いているので背中が自動ストレッチされる
となります。
背中側の筋肉も呼吸に参加させるには呼吸の仕方にコツがあるのです。
深呼吸するとき、大概の人は下図のように手を広げて呼吸します。
このやり方では、前面の筋肉しか呼吸に参加していません。
そこで手を体の前で組んで深呼吸します。
こうすると、背中の筋肉も参加して呼吸することができます。
これをコツコツ毎日実践していると、背中の筋肉を参加させて呼吸する感覚が身に付いてきます。
すると、前で手を組まなくても、背中の筋肉を参加させて呼吸することができるようになります。
このような呼吸ができるようになると、体の健康年齢と見た目がグッと若返ります。
この呼吸の仕方と社交ダンスには深い関係があり、この呼吸の仕方で踊ると社交ダンスも自然に上手になっていくのです。
社交ダンスを習いながら、呼吸の仕方を整え、そして健康年齢と見た目を若返らすことができるのです。
社交ダンス愛好家の皆様、今まで習得した社交ダンスを少しステップアップさせて、健康美容社交ダンスにしてみませんか？
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