こんにちは、アキです。今日は、呼吸を楽にするセルフケアについてお話ししたいと思います。
楽に呼吸するときに重要なポイントは、胸骨の周りにある胸肋関節です。
胸の前面で肋骨は胸骨と軟骨で繋がっており、この関節が胸肋関節です。
下図のピンクの部分を、自分の手でゴリゴリとマッサージしてみてください。
ここが固まっていると肋骨の前面が動きにくくなり、楽に呼吸することができなくなるのです。
胸郭がガチガチに固まっている人は結構痛いと思います。
呼吸が楽になると、踊りに躍動感が出て、ダンスのパフォーマンスは自然にアップしていきます。
痛気持ちいいを超えない範囲で、是非試してみてください。
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