フォームローラーエクササイズ（脛）　社交ダンス

こんにちは、アキです。今日は、脛の筋肉を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。

脛の筋肉が硬くなってしまっていると、足首の動きが硬くなったりしてしまいます。

脛の筋肉は非常にストレッチしにくい筋肉でもあります。

このエクササイズは、脛の筋肉をマッサージします。

やり方は、以下の通りです。

１．四つん這いになって、フォームローラーを脛の下に置き、脛を少し外側に捻ります。

２．息を吐きながら、膝を手に近づけて、フォームローラーを膝下から足首の真上まで回転させながら移動します。

３．息を吸いながら膝を戻し、フォームローラーを元の位置に戻します。

３．30〜60秒間、この動作を繰り返します。

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是非、試してみてください。

社交ダンス｜流山

フォームローラーエクササイズ（脛）　社交ダンス｜流山

是非見学にいらしてください。お待ちしております！！
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TEL 春日部048-738-6989　越谷048-967-3126
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