こんにちは、アキです。今日は、ふくらはぎの筋肉を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。
固い、太いふくらはぎは、疲労やむくみの蓄積が原因になります。
足首の硬さは、足首周りの組織が硬いというよりも、ふくらはぎやスネの筋肉の硬さが原因であるとことが多いです。
このエクササイズは、ふくらはぎの筋肉をマッサージします。
やり方は、以下の通りです。
１．フォームローラーに片脚のふくらはぎをのせ、その上に逆脚をクロスさせます。両手は肩の位置に置いて体を支えます。
２．お尻を床から持ち上げ、ゆっくりとローラーを膝の真下から足首の上まで上下に転がします。
３．30秒行ったら、脚の上下を入れ替えて行います。
是非、試してみてください。
流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）
フォームローラーエクササイズ（ふくらはぎ） 春日部AKIダンスアカデミー｜社交ダンス
是非見学にいらしてください。お待ちしております！！
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
平日PM1:00～PM10:00 土曜日PM1:00～PM7:00日曜日は教室はお休みとなります。
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