こんにちは、アキです。今日は、大腰筋をストレッチするためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。
大腰筋は、伸ばされて鍛えられる筋肉なので、大腰筋を強化するためには、伸ばすエクササイズが重要になります。
やり方は、以下の通りです。
１．フォームローラーを横にして、仙骨（骨盤の後）を上に乗せて仰向けに寝ます。
２．右足の踵を地面に着けたまま、左膝を胸に向かって引き寄せます。このとき、右股関節が伸ばされていきます。
３．30秒間伸ばしたら、脚を反対にして行います。
ストレッチの強度を上げるには、右腕を伸ばして、左膝を少し外に開きます。
是非、試してみてください。
フォームローラーエクササイズ（大腰筋） 春日部AKIダンスアカデミー｜社交ダンス
是非見学にいらしてください。お待ちしております！！
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
平日PM1:00～PM10:00 土曜日PM1:00～PM7:00日曜日は教室はお休みとなります。
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