こんにちは、アキです。今日は、背中を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。
背中の中部から上部の範囲は、上半身の動きや呼吸時の肺の運動に大事な役割を担う部分です。
デスクワークで長時間座った状態でいたり、スマホを長時間使っていたりすると、背中が丸まったまま固まってしまいます。
このエクササイズは、背中の中部から上部の筋肉をマッサージします。
やり方は、以下の通りです。
１．フォームローラーを水平に置き、肩甲骨のすぐ下辺りが横切るようにして仰向きで寝ます。
２．膝を曲げ、足は地面に平らに着けます。頭の後ろを手で支えます。
３．腰を持ち上げます。足をてこにして、フォームローラーを背中の中央から首の真下の肩の部分まで上下にゴロゴロと動かします。
是非、試してみてください！
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フォームローラーエクササイズ（背中） 春日部AKIダンスアカデミー｜社交ダンス
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