こんにちは、アキです。今日は、ぎっくり腰についてお話ししたいと思います!(^^)!
「ぎっくり腰」は急性の筋筋膜性腰痛です。
筋筋膜性腰痛は、筋肉を覆っている筋膜の部分がなんらかの理由で損傷したり炎症を起こしたりして痛みを生じる腰痛です。
普段から仕事やスポーツなどでその部分の筋肉に負荷がかかっている場合になることが多く、何かのきっかけで損傷して強い痛みを生じます。
原因としては、前傾姿勢で身体を捻じるような姿勢を取ったときに、腰に負担がかかり筋筋膜性腰痛になる可能性が大きいです。
テニスやゴルフのようにスポーツで決まった方向に身体のねじれを繰り返した場合、または、パソコン作業や重量物を持ち運ぶ業務などの普段の生活でも筋筋膜性腰痛は起こりやすいそうです。
普段からインナーマッスル（深層筋）をトレーニングし、内側から脊椎と骨盤を正しい位置で支えられるようになっていることが予防の助けとなります。
なってしまったら直後は安静にし、無理しない程度に徐々に体を動かした方が治りは早いそうです。
社交ダンスのレッスンで姿勢を直しながら定期的に身体を動かしているとぎっくり腰の予防にもなります。
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