こんにちは、アキです。今日は、四十肩・五十肩の治し方についてお話ししたいと思います。
社交ダンスは腕を上げる機会が多いので、四十肩・五十肩になっていると思うように踊れないところが多くなります。
そこで、凝り固まった肩周辺をほぐす方法をご紹介したいと思います。
自分の指で肩周辺の皮膚をつまんで持ち上げ、軽くつねるような要領で１カ所につき３〜５回、丁寧に揺らしてほぐしていきます。
つまみ方はこんな感じです。なるべく薄く持ち上げるのがポイントです。
最初は薄くつまくことは難しいので、ほぐしながら徐々に薄くつまむようにしてみてください。
つまんでほぐしていく場所は、下の画像を参考にしてください。
側面は脇の下から肋骨の下端まで、肩周辺は横から背中の肩甲骨に触れる辺りまで、まんべんなく細かくつまみます。
立ちながらでも、寝転んででもOKです。
最初はちょっと痛いのですが、根気よく続けていくと痛みも少なくなってきます。
片側２分はつまみます。是非、試してください。
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