こんにちは、アキです。今日は巻き肩についてお話ししたいと思います。
巻き肩とは、肩が正常な位置よりも前に出て内側に入り込んだ状態です。
巻き肩の人は、胸と肩・肩甲骨周辺の筋肉が硬くなっています。
これには、日常生活での動作が深く関与しています。
それは、手で何かを掴む動作です。
日常生活では、手で何かを掴む動作はたくさんあります。
そのときに、肩周辺のインナーマッスルであるローテーター・カフが緊張してしまいます。
ローテーター・カフは肩甲骨に起始し、上腕骨に停止する４つの小さな筋肉（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）の総称で、これらは非常に薄い筋肉になります。
ローテーター・カフが緊張すると、肩甲骨が前に倒れてきます。
この結果、胸の筋肉（大胸筋、小胸筋）や肩の筋肉（三角筋）は自然と縮まり、巻き肩になりやすくなっていることが多いのです。
巻き肩改善のための簡単なエクササイズは、ヨガの「キャット＆カウ」です！
やり方は、以下の通りです。
１．四つん這いになり、息を吐きながらお腹をのぞきこみます。このとき、背中がよく丸まるように意識します。
２．その後息を吸いながら背筋を伸ばし顔を上げていきます。
３．５～１０回繰り返します。
私のレッスンでは、こうした生活習慣がもたらす体型の崩れが、社交ダンスの練習をしながら自然に治っていくようなメニューも取り入れています。
社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日 越谷教室 講師：稲葉寿里）
流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）
巻き肩 春日部AKIダンスアカデミー｜社交ダンス
是非見学にいらしてください。お待ちしております！！
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
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