こんにちは、アキです。今日は、ハムストリングスを解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。
ハムストリングスとは太腿の裏にある筋肉で、固まりやすい筋肉と言われています。
ここが固まってしまうと、骨盤が後ろに引っ張られて、姿勢が悪くなってしまいます。
このエクササイズは、太腿裏の筋肉をマッサージします。
やり方は、以下の通りです。
１．太腿の下にフォームローラーを入れ、反対の脚を立てて座ります。
２．両手を床につき、腕を使って太腿の付け根から太腿全体に10回転がします。
３．脚を反対にして繰り返します。
足首を内に外に向けながら転がすとより効果的になります。
是非、試してみてください。
競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）
社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日 越谷教室 講師：稲葉寿里）
流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）
社交ダンス｜蕨
フォームローラーエクササイズ（ハムストリングス） 春日部AKIダンスアカデミー｜社交ダンス｜蕨
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体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
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