こんにちは、アキです。今日は、お尻の筋肉を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います。
デスクワークで長時間座った姿勢が続くと、お尻の筋肉に大きな負担がかかり伸びたまま固まってしまいます。
このエクササイズは、お尻の筋肉をマッサージします。
やり方は、以下の通りです。
１．フォームローラーの上に座り、左足を伸ばし、右足は左ももの上に交差させて左ひざの上に置きます。右手は床に着いて体を支えます。
２．左手を左膝の上にある右足首に置きます。体を右に傾けて、右のお尻をフォームローラーに押し付けます。
３．フォームローラーを数回、前後に動かしながら、右側のお尻の筋肉をほぐします。
４．足を反対にして、繰り返します。
是非、試してみてください。
流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）
社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日 越谷教室 講師：稲葉寿里）
社交ダンス｜南浦和
フォームローラーエクササイズ（お尻の筋肉） 春日部AKIダンスアカデミー｜社交ダンス｜南浦和
是非見学にいらしてください。お待ちしております！！
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
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