こんにちは、アキです。今日は「牛の顔のポーズ」というヨガのエクササイズをご紹介したいと思います。
このエクササイズは、足首、股関節、太腿、肩、腕を伸ばします。
やり方は、以下の通りです。
１．背中をまっすぐにして、右脚を左脚の上で交差させ、膝と膝を中央で重ねます。両方のお尻に均等に座るようにします。
２．右手を上から背中に回します。
３．左手を下から背中に回します。
４．右手と左手を背中の後ろでつなぎます。
５．息を止めずに、このポーズで1分間キープします。
６．腕と脚を反対にして繰り返します。
背中で手がつなげない場合は、タオルを使ってつないでください。
慣れてきたら、膝の交差を深くするようにしてみてください。
ポイントは、腕と脚の内側の筋肉を収縮させることになります。
単に足を交差させたり、腕をつないだりするだけでは効果が半減してしまいます。
是非、試してみてください。
競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）
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牛の顔のポーズ｜ヨガ｜エクササイズ｜社交ダンス
牛の顔のポーズ 春日部AKIダンスアカデミー｜牛の顔のポーズ｜ヨガ｜エクササイズ｜社交ダンス
是非見学にいらしてください。お待ちしております！！
体験レッスン25分 3,600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ
TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126
平日PM1:00～PM10:00 土曜日PM1:00～PM7:00日曜日は教室はお休みとなります。
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