レジスタンスバンドは、輪になっているゴムのバンドになります。

レジスタンスバンドは、様々なトレーニングに活用することができます。

レジスタンスバンドの伸縮性は一律ではなく、抵抗の弱いものもあれば、強いものもあります。

トレーニングの目的に沿って強度を選択することにより、様々な用途に活用することができます。

一般的に、強度の違うバンドがセットになって売られています。抵抗の強さはレジスタンスバンドの色によって分かれています。

ダンスの練習と合わせて、空いた時間を使って自宅でレジスタンスバンドを使ったトレーニングを取り入れると、知らず知らずのうちにダンスが上達しているかもしれません。

是非、試してみてください。

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一般的に練習とトレーニングとを同一のものと捉えられていることが多いですが、実はそうではありません。

トレーニングとは筋力や体力を向上させることが目的になります。一方、練習は取り組んでいるスポーツや競技に必要な技術、スキル、テクニックが上手くできるようなることが目的になります。

練習には反復が必要になります。同じ動作を繰り返すことで身体に必要な動作を覚えさせていかなければならないからです。

その際には正確な動作を反復することが重要であり、漫然と正しくない動作を反復しても適切な動作は習得できません。

練習の目的はスキルを習得することですから、練習の量が多かったり少なかったりすることは問題ではありません。要はできるようになれば良いのです。

できるようにならなければ練習の成果はありません。これは、実質的には練習をしなかったのと同じことになります。

トレーニングの目的は筋力や体力の向上なので、その目的とした能力が向上していなければ、トレーニングしたとはいえません。

日本語の場合、練習もトレーニングもどちらも「練習」という言葉に含まれてしまいますが、英語では、「練習（プラクティス）」と「トレーニング」は明確に分かれています。

練習の成果は「永久的（不可逆的）な効果」であり、トレーニングの効果は「可逆的な効果」と認識されています。

たとえば、一度、自転車に乗ることができるようになった人は、一定の期間自転車に乗らなくても、乗ろうと思えば自転車に乗ることができると思います。このようなスキルが永久的（不可逆的）な効果になります。

一方、トレーニングによって得た筋力や体力的な効果は、取り組まない期間が一定期間継続してしまうと効果が減退していってしまいます。

ジョギングの場合、一定期間走っていないと、再開したときに息が切れてしまうと思います。こういう効果が可逆的効果になります。

このことからも、練習とトレーニングが全く別のものであることが理解していただけると思います。

そして、練習の成果とトレーニングの成果が協力し合って自身のパフォーマンスが向上します。

つまり、練習とトレーニングをどちらもきちんと取り組むことが大切になります。

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ダンス｜練習｜トレーニング

ただ、上達にはスピードという要素もあります。最初は上達が早くても、ある時点から伸びない人もいれば、最初はできなくても徐々に継続して上達する人もいるのです。
ここでは、継続して進化する人と考えてください。

上達するためには、当然練習が必要になります。そこで問題になるのが練習の仕方です。

通常の人は、習ったことを何回かやって終わりという感じになるようです。でも、これは練習ではないのです。

これは、踊ったということになります。

出来ないところを何度も繰り返し、少しでも変化を感じるまでやることが練習ということになります。

ダンスで新しいことを習った場合に、どう考えるかが大切です。
・レッスンで理解したからＯＫ
・レッスンで習った瞬間にもう出来たと思う
・出来ない、わからない、難しいから諦める
・なんとなくできているから大丈夫

ここで終わってしまっては進歩がないわけです。

本当は、
・もっと格好良くできている人との違いについて考える
・どうしたら、もっと格好良くなるか考え、実践してみる
・動きを逆転してみたら、どんな動きになるか考えてみる
・習ったことは、他の動きに応用できないか考える

こういうような考えをもって取り組み、自分自身の引き出しを増やすことが継続して上達するコツだと思います。

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