社交ダンス｜春日部ＡＫＩダンスアカデミー｜埼玉｜さいたま｜大宮｜小山｜古河｜松戸｜北千住｜越谷 &#187; 機能

社交ダンス映画『レディ・トゥ・レディ』が、今冬公開！　

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

アキの特別トレーニング

スライドボードエクササイズ（講師：新井洸樹）

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

頭痛｜僧帽筋上部｜機能｜回復｜ダンス

三角筋

akidance — Wed, 12 Jun 2019 15:35:26 +0000

こんにちは、アキです。今日は、三角筋についてお話ししたいと思います。

肩を大きく覆うように付いているのが、三角筋という筋肉になります。三角筋を収縮させると、肩関節を動かすことができます。肩関節を動かすとことで腕が動きます。

三角筋は、その役割の違いから３つの部分にわけることができます。

１．三角筋前部
・肩関節の屈曲
脇に下ろした状態で腕をまっすぐ前方に上げる
・肩関節の水平内転
水平面で腕を後方から前方へ動かす
・肩関節の内旋
上腕を回転軸にして、肩を内向きに回す

２．三角筋中部
・肩関節の外転
腕を横に開く

３．三角筋後部
・肩関節の伸展
前方にあげた腕を真っ直ぐ後ろに引く。脇に下ろした腕を真っ直ぐ後方に上げる
・肩関節の水平外転
水平面で腕を前方から後方へ動かす
・肩関節の外旋
上腕を回転軸にして、肩を外向きに回す

ダンスでも肩の力を抜いて踊ることは、見た目の面でも、動作をスムーズに行う面でも必要なことになります。

肩の力を抜けということは、行おうとしている動作では三角筋を使う必要がないのに三角筋を使ってしまっているからです。いわゆる、共縮というものが発生していることになります。

この場合、三角筋の機能を理解し、行おうとする動作に必要であるのかをチェックしてみると、意外と簡単に力が抜けるようになります。

やみくもに脱力しても、やりたい動作ができなくなってしまっては意味がありません。

是非、三角筋の機能を意識してみてください。

越谷教室のご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

社交ダンス｜三角筋｜機能｜前部｜中部｜後部

大殿筋

akidance — Thu, 10 Jan 2019 21:58:54 +0000

こんにちは、アキです。今日は、大殿筋についてお話ししたいと思います！

大殿筋の起始部は骨盤の背中側、停止部は大腿骨の後面、腸脛靭帯になります。

大殿筋の収縮は、股関節を伸展させ太腿を後ろに振る動きと、太腿を回転軸にして脚を付け根から外向きに捻る股関節外旋に作用します。

また、股関節の外転（脚を付け根から外側に開く）と股関節の内転（開いた脚を付け根から内側に閉じる）の二つの関節動作にも大臀筋は関与しています。

この場合、股関節外転には大殿筋の上側が、そして股関節内転には大殿筋の下側が収縮しています。

股関節を伸展させ太ももを後ろに振る動きは、立ち上がったりジャンプをしたりするような動作や、脚を後方に蹴りだす動作に繋がります。

大殿筋は股関節を伸展させて前進するときに使われますが、大殿筋は股関節が約15%以上伸展したときから作用を始めるので、普通に歩いているときにはあまり作用していません。

越谷教室のご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

社交ダンス｜大殿筋｜機能

中殿筋

akidance — Wed, 12 Dec 2018 21:34:06 +0000

こんにちは、アキです。今日は、中殿筋についてお話ししたいと思います。

中殿筋は、骨盤の側面、大殿筋の上の方に位置しており、中臀筋の上外側を残してそれ以外は大殿筋に覆われて（大殿筋より一部深層にある）います。

中殿筋の収縮の仕方は、足が地面から離れているときと、地面に付いているときで異なります。

足が地面から離れているとき、中殿筋は停止部から起始部に向かって収縮します。

すべての中殿筋が収縮すると股関節を外転させて脚を横に振る動きになります。

中殿筋の前部繊維のみ収縮した場合は、股関節の屈曲と内旋に働き、後部繊維がのみが収縮した場合は股関節の伸展と外旋に作用します。

足が地面に付いているときは、中殿筋は起始部から停止部に向かって収縮します。

この収縮により同側の骨盤が下がり反対側の骨盤が上がります。こうすることで、立位や片足立ちで骨盤の保持に寄与しています。

筋肉の機能は奥が深いものなので、機能を理解して、意識して使ってみてください。

越谷教室のご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）