30代後半になってくると、長年の生活習慣によって、四十肩・五十肩、肩こり、呼吸・息苦しさ、腕や手の痛み、さらには、腰痛・頭痛などの身体の不調が現れてきます。

実は、これらの不調は不良姿勢に起因しているのです。

自分の後姿は普段あまり見る機会がありませんが、後姿の写真を見て、「こんなに姿勢が悪かったの！」と驚く人は実は多いのです。

不良姿勢の代表格は「猫背」ですが、一言で「猫背」と言っても、人によって状態は様々です。

大抵のケースでは、巻き肩（肩が前に出ている＆肩が内旋している）になっています。

巻き肩になっていると、背中から見た場合、

・肩のラインが丸まって見え、二の腕が目立ちやすい
・肩甲骨も一緒に身体の前側へズレてしまうため、シャキっとした姿勢が取れない

などの見た目の違いが出てきます。

ある程度以上の時間をかけて作られてしまった猫背の状態ですから、骨格が正しい位置からズレてしまい、関節が硬く詰まってしまったりしています。

肩関節というのは、腕をぐるぐる回すことができるくらい自由度の高い関節なので、わずかな骨格のズレであれば、身体の他の部分がそのズレの分をカバーして動かすようにクセがついてしまうことがよくあります。

例えば、腕が挙がり辛い人の場合、耳の横を通って真っ直ぐ腕を挙げようとするときに、動きの制限をカバーするため、首や身体をくねるように動かしたり、肩も一緒に挙げてしまうのがクセになっている人が多くいます。

自由度の高い肩関節に痛みが出る「四十肩・五十肩」などは、ほぼ例外なく長い時間をかけて作られてきたものなので、身体の機能に重度の障害が発生している状況なのです。

肩関節に限らず、身体は各部位がそれぞれの役割を果たしてこそ、その機能が発揮されます。

つまり、悪いところだけを調整しても、また戻ってしまう可能性が高いということなのです。

身体の歪みは、ある部分だけが歪んでいて他は全く問題ないということはほぼないのです。

普段から、姿勢を意識してチェックし、骨格のズレを早めに修正していくことが重要です。

こうすることで、「姿勢美人」になり、代謝が良く健康で美しい身体を永く維持することができるのです。

30代後半は、こういうことを気にするべきターニングポイントとも言えます。

社交ダンスの習得を通じて、無理無駄のない体の動かし方を学び、「姿勢美人」を目指してみませんか。

春日部AKIダンスアカデミーへのお問い合わせ先　春日部AKIダンスアカデミー　春日部教室　048-738-6989

（日曜は休業、平日は13：00～22：00、土曜・祝日は13：00～19：00が営業時間です）

春日部教室　〒344-0067　埼玉県春日部市中央1-43-9　富久 春日部ビル６階　TEL 048-738-6989

越谷教室　〒343-0845　埼玉県越谷市南越谷3-4-26　TEL 048-967-3126

お問い合わせフォームはこちらをご利用ください！

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

新埼玉統一チャチャチャ

新埼玉統一スローフォックストロット

社交ダンス｜姿勢

不良姿勢のタイプは、フラットバック型、猫背型、スウェイバック型などがあります。

不良姿勢は様々な体調不良の原因となりますが、見た目の印象にも大きな影響を与えます。

正しい姿勢は、体を横から見たときに、耳の穴、肩の中心、股関節、ひざ関節のやや前方、外くるぶしのやや前方が一直線上に並び、脊椎が自然なS字カーブを描いている状態です。

不良姿勢の原因は、骨格の歪みです。頭が前に出たり、肩が前に出て骨格が崩れてしまっているわけです。

正しい姿勢に戻すために重要なのが脊椎のS字カーブです。

本来の脊椎の状態は、腰椎は前弯（前に凸）、胸椎は後弯（後に凸）、頚椎は前弯（前に凸）しています。

脊椎がS字カーブを描くようになると、全身の骨格も自然に整い、体全体の筋肉も連動して動くようになって代謝も良くなります。

姿勢を変えるだけで、見た目年齢は最低でも５歳は若返ります。

ダンスを学びながら運動、姿勢も改善、見た目も若返る！（女性だったら、プロポーションも改善）

私のレッスンのポリシーです。

お問い合わせフォームはこちらをご利用ください！

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

新埼玉統一チャチャチャ

新埼玉統一スローフォックストロット

社交ダンス｜姿勢｜見た目

一般に、姿勢は見た目を良くすることと思われていると思います。

確かに、背筋をスッと伸ばして立つと外見が美しく見えてきます。

しかし、姿勢を良くすることは外見だけの改善だけではないのです。

姿勢を良くすることは身体を健康に保ち、長寿へも繋がっていきます。

現代社会においては、パソコンやスマホの使用などにより最適ではない姿勢で長時間過ごすことが多くなっていて、自然に姿勢が歪んでいってしまっています。

これは、骨格が崩れたまま長い時間を過ごすことで、身体の各部の筋肉が、伸ばされたり短くなったりしたまま固まってしまうことで引き起こされています。

悪い姿勢の習慣を改善するためには、理想的な姿勢を意識しながら適度な運動を取り入れることが重要です。

社交ダンス上達の近道は本来の正しい姿勢で動くことです。

健康と長寿のために、是非、社交ダンスを始めてみませんか。

サマービックキャンペーン‼️

お問い合わせフォームはこちらをご利用ください！

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

新埼玉統一チャチャチャ

新埼玉統一スローフォックストロット

社交ダンス｜姿勢｜長生き

筋肉痛は、運動などによって筋肉が疲労したり、炎症を起こしたりして痛みが生じます。

一方、神経痛は神経が圧迫されて痛みが生じています。

神経痛には、肋間神経痛（ろっかんしんけいつう）や坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）などの種類がありますが、神経痛の多くを占めているのは坐骨神経痛だそうです。

坐骨神経痛になると、腰をはじめ、おしりや太ももの後ろ、ふくらはぎ、すねなどに痛みやしびれ、感覚のまひがあらわれ、時には歩行障害を伴うこともあるそうです。

この坐骨神経痛も姿勢と関係しているらしく、セルフケアは姿勢を良くすることだそうです。

人間が立ったときの本来の姿勢は、脊椎が自然なS字状カーブを描きます。

長年の生活習慣によって形成されてしまっている姿勢を本来の状態に戻すのは容易ではありません。

実は、社交ダンス上達のキーになるのは姿勢なのです。

レッスンで本来の姿勢を理解し、スタジオレッスンやセルフトレーニングで、ゆっくり無理なく本来の姿勢に近づけていくことで、ダンスも上達＆神経痛予防・改善にも繋がります。

是非、社交ダンスを始めてみませんか(^^♪

サマービックキャンペーン‼️

お問い合わせフォームはこちらをご利用ください！

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

新埼玉統一チャチャチャ

新埼玉統一スローフォックストロット

社交ダンス｜姿勢｜神経痛

肩こりや腰痛は、姿勢の歪みが原因として大きく影響しています。

姿勢が歪むと上半身と下半身のバランスが崩れてしまい、腰や肩などの筋肉や関節の動きが悪くなってきます。

そのままの状態で日常生活を続けていると筋肉や関節に負担が蓄積されて身体が悲鳴をあげて、辛い腰痛や肩こりに悩まされことになってしまうわけです。

１．姿勢が歪むと身体の代謝が悪くなりスタイルが崩れる

姿勢が歪んで身体のバランスが崩れると、骨格や筋肉・内臓などの位置が変わってしまいます。

筋肉は硬くなり筋力も低下して“たるみ”の原因となり、メリハリのないボディラインになって太って見えてしまうわけです。

また、姿勢の悪さから呼吸が浅くなって酸素不足になり、血流やリンパの流れが悪くなって代謝が低下するため老廃物や脂肪がたまりやすくなります。

そのため太りやすい体質、疲れやすい体質、冷え症やむくみ、ぽっこりお腹になってしまったりします。

２．姿勢が歪む原因

姿勢が歪んでしまう原因はいくつかあります。

姿勢の歪みは、重いものを持って運ぶ、足を組む、長時間のデスクワーク、荷物を片方の方ばかりにかけて持つなどの日常生活動作での偏った身体の使い方により、筋肉や筋膜が癒着して動きが悪くなることによって引き起こされます。

姿勢が歪んでしまうと、股関節や肩関節などの関節や筋肉に負担がかかってしまいます。

筋肉は本来伸び縮みして骨や関節を動かしたり支えたりしていますが、姿勢の歪みにより筋肉や筋膜の癒着が広がってしまい、体の各部が伸びたまま固まったり縮んだまま固まったりして、身体全体の不調へと繋がっていきます。

３．肩甲骨

肩甲骨は鎖骨を介して体幹と繫がっていますが、肩甲骨を支えるための大小さまざまな筋肉があります。

肩甲骨そのものは、本来背中から浮いたような状態なっているものなのです。

肩甲骨を支える筋肉は脊椎や肋骨、上腕、首、骨盤などにも繋がっているので肩甲骨の動きはとても重要になります。

４．肩甲骨の動きが悪くなる原因

肩甲骨は背中の上部に位置し、本来自由に動きます。

しかしデスクワークやパソコン、スマホの操作などを長時間行っていると猫背になり、肩甲骨が横に広がってきます。

また、重いものをいつも同じ側で持ったり、どちらかの足に重心をかけて立ったりする人は、身体の左右のバランスが歪んでいて、肩甲骨の位置が左右でズレてしまっている場合があります。

また、肩甲骨に影響を及ぼすのは、身体的なものだけではありません。

ストレスが溜まってくると、背中が丸まって、肩甲骨が外側に広がって胸が閉じてしまいます。（猫背）

この姿勢が続くと呼吸が浅くなったり内臓が圧迫されたりするので、疲れやすくなり、内臓の不調や便秘になりやすくなります。

このようにして肩甲骨周辺の筋肉が硬まってしまうと、肩周りの動きが悪くなって肩こりや頭痛、ひどくなると耳鳴りやめまい、さらには自律神経失調症を引き起こしてしまうこともあります。

５．肩甲骨と股関節の連動

上半身の動きの要である肩甲骨と、下半身の土台である股関節は、本来連動して機能するものなのです。

歩くときや走る時には左右逆の腕と足が自然に出ていきます。これが肩甲骨と股関節の連動なのです。

つまり、姿勢を改善して肩甲骨の動き良くし、さらに肩甲骨と股関節の連動性を高めることが健康への近道なのです。

実は、これは、ダンスが上達する王道でもあるのです。

健康という漠然とした目的だけでは、改善の意識は長続きしないかもしれません。

ダンスの上達という具体的目標を持っていると改善の意欲も湧いてくると思いますし、何よりダンスが上達することで周囲からも注目されるようになりますよ。

是非、社交ダンスを通じて健康な体を手に入れてみませんか。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

社交ダンス｜健康｜姿勢

オープンシザーズシンドロームは、肋骨が上に向き、骨盤が下に向いて、ハサミを開いた様な姿勢であり、不良姿勢の一つになります。

一見、姿勢は良いように見えますが、横隔膜の働く方向が前方向に移動し横隔膜が収縮しても腹腔に効率的に上部からの圧力を加えることが出来なくなるので腹腔内圧が維持できなくなってしまい、体幹の安定性が損なわれてしまう姿勢です。

呼吸が浅く、腹圧も前に抜ける為、肋骨が突出したり、下っ腹が緩んだ状態になったりしてしまいます。

この状態ではいくら体脂肪を落としても、お腹を凹ませることができても、綺麗なボディラインにはなりません。

オープンシザースシンドロームは呼吸やストレス、自律神経、筋肉の過緊張など、様々な理由から起こります。

体を支える上で大切な体幹の筋肉には、横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群の4種類があります。

オープンシザースシンドロームでは、この4種類の筋肉がそれぞれの役割が果たせない状態のため腹腔内圧がかからなくなり、これらの筋肉で支えるべきウエイトが腰へ強い負担となってかかってしまいます。

改善するためには、腹式呼吸のエクササイズであるドローインを行う必要があります。

ポイントは、息を吸うときには横隔膜の背中側を意識して収縮し、息を吐くときには腹横筋を収縮させてお腹を凹ませます。

是非、試してみてください。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

社交ダンス映画『レディ・トゥ・レディ』が、今冬公開！

アキの特別トレーニング

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

スライドボードエクササイズ（講師：新井洸樹）

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

オープンシザーズシンドローム｜ダンス｜姿勢

正しい姿勢と言われてイメージするのは、学校で習った「気をつけの姿勢」である人は多いと思います。

この姿勢は、背筋をピンと伸ばして胸を大きく張る様が、まるで兵隊が“気をつけ”をしているようであることから名づけられた姿勢です。

気をつけの姿勢は、顎を引きながら肩甲骨を内側に引き寄せて後方に引くため肩甲骨周りの筋肉を拘縮させ、背中の中央部分や、腰にまで負担がかかっている不自然な姿勢です。

このため、脊柱起立筋は硬くこわばり、腰に力が入って腰椎が詰まって歪み、胸郭が下がってしまいます。

胸郭は胸にある鳥かごのような骨格です。

胸郭が下がってしまうと、骨盤と肋骨の距離が短くなり、くびれがなくなってしまうわけです。

不自然な姿勢ではダンスの上達にも限度があるわけです。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

社交ダンス映画『レディ・トゥ・レディ』が、今冬公開！　

アキの特別トレーニング

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

スライドボードエクササイズ（講師：新井洸樹）

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

気をつけ｜姿勢｜くびれ｜ダンス

トボトボの意味を調べてみると「元気なく歩くさま」とあります。まあ、大体皆さんの想像通りだと思います。

画像のイメージは、下のような感じですね。

姿勢的には、「猫背」です。

猫背の特徴は下のようになっています。

ここで重要なのが「骨盤の後傾」になります。

骨盤が後傾していると、股関節は伸展（伸びている）・外旋（外に旋回している）しており、股関節のニュートラルな状態ではありません。

この状態では、股関節は自由に動くことができなくなっています。

股関節は大腿骨と骨盤を繋ぐ関節になりますから、股関節が動かないということは骨盤も動かなくなっています。

本来、歩いたり、走ったりするときには、骨盤が回旋して脚を前に振り出しています。骨盤が動かなければ回旋できないです。

回旋力が弱いと自然にストライドは狭くなってしまいます。

ダンスでも、股関節や骨盤が動いていないと踊りが「トボトボ」としてしまいます。

運動量的にも、股関節や骨盤が動いているどうかで、大きく差が出てきます。つまり、カロリー消費にも影響があるのです。

姿勢は、見た目の問題だけではなく、カロリー消費を通じた肥満とも関係してくるのです。

健康的なダンスライフのために、是非、姿勢を意識してみてください。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

アキの特別トレーニング

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

猫背などの不良姿勢になってしまっていると、フェイスラインに脂肪が付いてしまい、フェイスラインがぼやける原因になってしまいます。

スマホやパソコンの画面を覗き込んでいると、首から背中にかけてのカーブがない、頭と首が前方に突き出た姿勢になりがちです。

これでは、首の付け根が圧迫されてリンパの流れが滞ってしまいます。

小顔にしていくには、頭や首を正しいポジションにキープした状態でいられるように、日常の姿勢から見直していく必要があります。

脊椎の一部分である胸椎は、首の下からみぞおちのあたりまでの１２個積み重なっている骨になります。

頭と首が前方に突き出た姿勢になってしまっている場合、この胸椎の上部が丸まって硬くなってしまっています。

胸椎が硬くなると、上下にある頚椎や腰椎に負担がかかり、首が凝ってしまったり、腰痛になってしまったりしてしまいます。

また、上部胸椎が丸まっていると、肩甲骨が前に倒れてしまった状態で胸郭に張り付いてしまっています。このため、呼吸がしづらくなって、浅い呼吸になってしまっている人が多いです。

上部胸椎を伸ばしていくためには、まず、肩甲骨を胸郭から剥がし、正しいポジションにしなければなりません。そのためには、前鋸筋を作用させる必要があります。

前鋸筋は、肋骨と肩甲骨を結ぶ筋肉です。肩甲骨を前外方向に引き出す作用および、肋骨を斜め上方に引き上げる作用を持っています。

前鋸筋を作用させると、肩甲骨が胸郭から離れ、無理なく上部胸椎を伸ばすことができ、姿勢が良くなります。

是非、意識してみてください。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

アキの特別トレーニング

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

小顔｜姿勢｜ダンス

ダンスにおける正しい姿勢とは、頭から足にかけて、骨格が正しく整列されている状態になります。

頭蓋骨～背骨～仙骨～骨盤～大腿骨～脛骨と整列しますが、背骨は自然とＳ字カーブを描き、骨盤は立ちっています。

大腿骨は骨盤から１５度くらい斜めに下りていきます。大腿骨は太腿の中で骨盤の脇から膝まで斜めになっているのです。

また、脛骨は大腿骨から若干曲がって下りていきます。大腿骨と脛骨でできる角度は大腿脛骨角と呼ばれ、正常では１７６度くらいになっています。

このとき、肩甲骨は背骨に寄せた状態にします。

この状態が、骨格が重力に対抗して体を支え、あまり筋力をつかわなくても真っすぐ立つことができる姿勢になります。

一般的には、正しい姿勢は、背筋を真っ直ぐ伸ばすというような言葉でイメージされています。これでは、背中を反った状態で身体に一本の強い軸を作ってしまい、しなやかに動くことができなくなってしまいます。

正しい姿勢とはまずは、一つ一つ綺麗に乗せた積み木のように、胸郭、頭部がライン上に乗り、背骨が自然なＳ字カーブを描いた骨の並びの良い状態なのです。

横から見ると、垂線上、耳穴・肩中央・大転子・膝のやや前方・足首外くるぶしのやや前方が一直線にあり、背骨はＳ字のカーブを描いています。

骨格が崩れてしまっていて良くない姿勢にはタイプがあります。

・猫背タイプ

骨盤が前に倒れてしまっています。日常的に、太腿前面の筋肉を収縮させて体を支えているので、太腿前面の筋肉が収縮して固く太くなっています。

・スウェイバック

骨盤が後ろに倒れてしまっています。骨盤を立てる背中のインナーマッスルである多裂筋が衰えてしまっています。

背中の筋肉は伸ばされた状態で固くなり、反対に前面の筋肉は常に収縮させられて固くなっています。

・フラットバック

骨盤が後ろに傾いて、背骨のＳ字カーブが少なくなっているのが特徴です。背骨を反らす作用がある多裂筋などが伸ばされて弱くなっています。

・ミリタリーバック

良い姿勢をとろうと胸を張り、腰を大きく反らせた姿勢です。

骨盤が前に倒れている状態で、肋骨を引き上げて胸を突き出しているので、みぞおち部分が開いてしまっています。

太腿前面の筋肉を収縮させて体を支えているので、太腿前面の筋肉が収縮して固く太くなります。

競技会で、姿勢を良くすることに意識が集中し過ぎている人は、この姿勢になっていることが多いです。

・首猫背

骨盤が後ろに倒れてしまっていますが、一見して姿勢が悪く見えないのが特徴になります。しかし、首だけが極端に前に出た状態になっています。

ダンスの正しい姿勢を理解し、踊るときに無理と無駄のない身体の使い方を心掛けることで、姿勢も良くなってきます。

是非、意識してみてください。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

ダンス｜姿勢｜重要

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が腹圧になります。

腹腔を風船のような袋とイメージすると、横隔膜が上下する腹式呼吸では、上から腹腔である風船は押し込まれるので、腹腔は横に膨らみます。

お腹まわりの腹筋がこの横に膨らもうとする力を押さえ込んでお腹の圧力を圧縮しようとします。こうすることで、お腹の圧力が高くなりますが、この密閉されたお腹の圧力が腹圧になります。

腹圧がしっかりと高く維持できていると、背骨は前後左右から押されるように支えられ、しっかりと上に向かって立つことが出来ます。

この支えが弱いと、猫背などのように背骨が前に倒れて丸みを帯びてくる状態になってしまいます。

横隔膜を上下に動かす腹式呼吸では呼吸活動と連動して腹圧が変化しています。変化する腹圧のコントロールに常に腹筋が作用しているので、腹式呼吸を行っていると自然と腹筋を鍛えることができます。

このコントロールされた腹圧によって背骨が立った姿勢を保持することができるようになります。

また、腹圧をかけることで、お腹の中にある消化器系の腸管や肝臓、膵臓などや泌尿器系の腎臓や膀胱などの内臓器にも呼吸と連動した圧縮と弛緩が繰り返し起こります。

この圧縮と弛緩という動きにより、お腹の血液循環を活性化させることができます。

内臓がしっかり活動していれば、健康な身体と体力維持を維持することができます。

是非、普段の呼吸でも腹式呼吸を意識してみてください。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

社交ダンス｜腹圧｜姿勢｜腹式呼吸

背中がキレイな女性を見ると、つい視線を奪われてしまうことが多いです。逆に言うと、視線を奪うような背中のラインを持っている人は少ないのです。

美しい背中になるためには、ある程度背中の余分な脂肪はなくさなければなりません。ですが、背中が痩せているからといって必ずしも美しいラインにはならないのです。

美しい背中のラインは、肩甲骨が寄っていることがポイントになります。肩甲骨が加齢によって離れていくと猫背にもなってしまいます。このポイントを理解して、日頃からエクササイズに取り組むことが大切になります。

肩甲骨を引き寄せる動作は、肩甲骨の内転という動作になります。この動作の主動筋で重要になってくるのが僧帽筋という筋肉です。

ジムのマシーンで僧帽筋を鍛えるものがありますが、こういった器具を使った場合、僧帽筋以外の筋肉も強化されてしまいます。この場合、背中の脂肪がとれて筋肉も増えますが、大抵の場合美しい背中のラインにはならず、逞しい背中のラインになってしまいます。

僧帽筋の強化は、猫背予防だけでなく、肩こりの改善にも効果があります。

僧帽筋が強化されてくると、肩甲骨周辺の筋肉が可動するようになります。背中の筋肉を動かせるようになってくると、スタンダードでも、ラテンでも踊りのクオリティが格段にアップしていきます。

日頃から簡単に取り組むことができる僧帽筋を鍛えるトレーニングは、肩甲骨を寄せながら肩を挙げて肩をすくめるようにすることになります。是非、取り組んでみてください。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

社交ダンス｜エクササイズ｜姿勢｜美人｜美容｜背中

首猫背は、IT猫背とかストレートネックとも言われますが、頭が前に出た不良姿勢のことを言います。

これは、悪い姿勢でパソコンやスマホの画面を見続けるしまうことで、首の頸椎のゆるやかなカーブが失われてしまった状態のことを指しています。

この首猫背は、背中が丸まった猫背と違い一見して姿勢が悪く見えないのが特徴になります。立った状態では猫背のようには見えず、逆に姿勢が良く見えてしまうこともあるのです。

首猫背だけの場合はなで肩に見えますし、背中も丸くなっていると肩幅が広い人に見えるのです。

頸椎の関節には多くの神経が通っているのですが、首猫背になってしまい頸椎が頭の重みで圧迫されると肩こり、頭痛やめまい、吐き気、手や腕のしびれなどの症状が発生してしまいます。

首猫背が原因で固まってしまう筋肉が斜角筋になります。

斜角筋は、前斜角・中斜角筋・後斜角筋と、大きく３つに分かれていて、それぞれが首の骨についていて、首をいろんな方向に曲げたり、呼吸したりするときに肋骨を引き上げる筋肉になります。

首猫背を改善するには、アゴを押すエクササイズが効果的になります。

やり方としては、片手の指をアゴの先端に当ててそのまま水平に押して、頭を後方に動かしていきます。このとき、首の骨がミシッと音がするくらい押してみてください。そこで数秒間保持します。

このエクササイズは、簡単なので、一日に何回もやってみてください。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

社交ダンス｜首猫背｜姿勢｜改善

世界最速の男、ウサイン・ボルトは日本人トップ選手の数倍の大きさの大腰筋を持っていると言われており、大腰筋の強化はトップアスリートが早く走るための必須条件のように言われています。

また、アンチエイジングのために大腰筋を鍛えることが推奨されたりしています。特に高齢になっても元気に歩き続けるには、大腰筋が衰えていないことが大切のようです。

大腰筋は、腰椎（脊柱の腰辺り）と太腿の骨である大腿骨をつなぐ筋肉で、股関節を曲げたり、腰を安定させて姿勢を維持することに貢献しています。

大腰筋はお腹の奥の方にある筋肉なので、手で触ることができない筋肉になりますが、スポーツ科学の発展により、近年研究が進められてきました。

難しい説明はさておき、大腰筋は、運動するときにも日常生活でも大切な筋肉であり、この筋肉が衰えないようすることが健康な体を維持することに大切なことになります。

社交ダンスにおいても、美しい姿勢で軽やかに踊るのに大腰筋は大切な役目を果たしています。

社交ダンスを踊っている人が姿勢が良く、若々しく見えるのは、大腰筋が使われて衰えていないことが貢献している面もあるのです。

今日は、姿勢矯正ベルトをご紹介します

日常生活においてパソコンや携帯電話を使う機会が多く長時間前かがみの姿勢を続けているために、近年、猫背の人が増えていると言われています

猫背は、一見、害がないように思えますが、実際は見た目が悪いだけでなく、体にもさまざまな悪影響があります。背中が丸くなっていると胃や腸などを圧迫して消化不良になったり、姿勢が悪いことで血行不良になり首や背中、肩の凝りがひどくなったり、頭痛、腰痛の原因になったりします。

猫背の原因は、肩甲骨が開いた状態になっていることが原因であることが多いです。これは、肩甲骨を閉じるときに使う菱形筋（りょうけいきん）や僧帽筋が弱ってしまっているということになります。

菱形筋や僧帽筋は普段意識して使うことが少ないのでトレーニングすることが難しい筋肉になります。姿勢矯正ベルトを使うと自然に肩甲骨を閉じた状態し矯正してくれますが、この状態を楽に維持できるように、菱形筋や僧帽筋を収縮させることを覚えることで、自分で意識して猫背を矯正していくことができます。
ベルトをただ着用しているだけで姿勢が良くなるわけではないのです。

女性の場合は、猫背を矯正することで背中美人になったり、バストアップにも繋がっていきます。

筋肉トレーニングをしている人にも猫背は多くなっています。実際、ジムでトレーニングしている人にも猫背の人は多いです。これは、腹筋や背筋を鍛えるトレーニングのときに肩甲骨を広げてしまっていることが原因になります。これでは、筋肉は増えても見た目の姿勢は悪くなっていってしまいます。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

姿勢｜矯正｜越谷｜ダンス